Salasana hukassa?

Blogeja aiheesta: Etk

Suositeltu blogi

17.8.2006 40kg clean&press yrityksiä

CoC#1:sta innostuneena päätin testata taas 40kg:ta. Ei ehkä maailman paras idea mutta tulihan tehtyä. Tällä kertaa kokeilin 32kg+8kg yhdessä kädessä. 1. yritys: Eka kerta epäonnistui molemmilla käsill… lisää →

marks treeniloki

17.8.2006 40kg clean&press yrityksiä — 4 comments

Marko Suomi wrote 3 years ago: CoC#1:sta innostuneena päätin testata taas 40kg:ta. Ei ehkä maailman paras idea mutta tulihan tehtyä … more →

Avainsanat: maksimitestit, otetreeni

13.8.2006 kevyet tikkaat

Marko Suomi wrote 3 years ago: Ladderia seuraavalla kuviolla, rauhallinen tahti: 17kg OHSQ tai hack kyykky tai askelkyykky molemmat … more →

Avainsanat: otetreeni

9.8.2006 kevyttä c&p:tä ja tempauksia

Marko Suomi wrote 3 years ago: 32kg c&p 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 Vai että kevyttä, taitaa painaa mäkijuoksut ja Fran vieläkin. 7min … more →

6.8.2006 c&p — 4 comments

Marko Suomi wrote 3 years ago: Tänään koitetaan 1,2,3,4 (vasen,oikea), 5 tai niin monta kertaa kuin jaksaa/ehtii pojan nukkuessa pä … more →

31.7.2007 SSST 158! — 5 comments

Marko Suomi wrote 3 years ago: Kaverin kanssa salilla, SSST eli 10 minuutin tempaustesti ohjelmassa. Idea on että käytössä on 24kg … more →

Avainsanat: maksimitestit, yhteistreenit, ennätys

ETK:n treenit ja tavoitteiden tilanne

Marko Suomi wrote 3 years ago: Nyt on tullut puolitoista kuukautta veivattua ETK:n systeemillä, vaikka vähemmän systemaattisesti ku … more →

Avainsanat: Tavoitteet

24.7.2006 c&p

Marko Suomi wrote 3 years ago: 32kg clean&press superset L-leuat renkailla, rauhallinen tahti, kunnon tauot: 1,2,3 1,2,3 1,2,3 … more →

22.7.2006 kevyesti

Marko Suomi wrote 3 years ago: 17kg bottoms up clean&press 2/2 2/2 2/2 superset L-leuat renkailla 2 2 2 … more →

20.7.2006 tgu + swing päivällä

Marko Suomi wrote 3 years ago: 5min 24kg TGU: 6 x 1/1 11min 1/h swing 32kg : 15/15 8/8 4/4 4/4 5/5 5/5 5/5 5/5 5/5 5/5 3/3 3/3 3/3 … more →

20.7.2006 ennätyksiä — 2 comments

Marko Suomi wrote 3 years ago: 36kg clean&press 1/1 1/1 40kg c&p ei onnistunut 40kg clean&jerk 1/1 Seuraava etappi 40kg … more →

Avainsanat: maksimitestit, ennätys

17.7.2006 clean&press päivällä

Marko Suomi wrote 3 years ago: “medium” : 5 x (1,2) 32kg clean&press, supersettinä leuat renkailla samoilla määrill … more →

15.7.2006 aamutempaukset — 2 comments

Marko Suomi wrote 3 years ago: 5min 32kg tempauksia, kevyesti 4/4 3/3 3/3 3/3 3/3 1/1 Meni aika hyvin, tekniikka alkaa sujua vaikka … more →

14.7.2006 päivällä clean & press

Marko Suomi wrote 3 years ago: Kevyesti, ykkösiä 32kg:lla, 5 sarjaa, väliin aina leuanveto renkailla. HG 150 5 ykköstä … more →

Avainsanat: otetreeni

11.7.2006

Marko Suomi wrote 3 years ago: 9min 32kg swing, niin paljon kuin ikinä jaksaa: 142 toistoa yhteensä (15/min), en laskenut sarjoja e … more →

10.7.2006 ladderia — 2 comments

Marko Suomi wrote 3 years ago: 32kg clean&press ladder 1,2,3 1,2,3 1,2,3 supersettinä leukaladderit renkailla samoilla toistoil … more →

4.7.2006 program minimum + bonukset — 1 comment

Marko Suomi wrote 3 years ago: 5min TGU 24kg 1/1 1/1 1/1 1/1 8min 32kg high pull, kevyesti 3/3 3/3 3/3 3/3 3/3 3/3 3/3 3/3 3/3 3/3 … more →

27.6.2006

Marko Suomi wrote 3 years ago: käsinseisontaharjoittelua aamulla päivällä: 32kg TGU, mahdollisimman hallitusti, pitkät tauot 1/1 1/ … more →

20.6.2006 — 2 comments

Marko Suomi wrote 3 years ago: 60kg säkki sumo DL 3 3 3 3 24kg strict military press ladder 1/1 – 2/2 – 3/3 – 4/4 … more →


Aiheeseen liittyvät avainsanat
Kaikki →

Seuraa tätä tagia RSS:n avulla